博客來 博客來打折書AA 100 Walks in Scotland- 100 Walks of 2-10 Miles

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底下是 AA 100 Walks in Scotland- 100 Walks of 2-10 Miles 的內容簡介

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商品訊息描述:

Walking is one of Britain’s favourite leisure activities. This book offers a variety of mapped walks to suit different abilities – from the casual walker to the experienced hiker. It features the practical detail you need, accompanied by background reading on the history and wildlife of the area, as well as other local points of interest.

商品訊息簡述:

  • 作者: Automobile Association (Great Britain)
  • 原文出版社:Trafalgar Square
  • 出版日期:2008/10/01
  • 語言:英文

商品網址:

http://www.books.com.tw/exep/assp.php/vip–af000073515/products/F011526921

歡迎入內參觀

每日新聞

健康醫療網/記者郭明琪報導

心血管疾病是沉默的殺手,初期並未有明顯症狀,所以許多上班族認為只要採取「低鹽、低糖、低油」的健康飲食控制即可預防血管阻塞、失去彈性等問題,但是,中英醫院醫務執行長陳柏臣醫師提醒,鈣攝取不足也會形成「血管鈣化」,引發心血管疾病。宋明樺營養師則建議,均衡飲食及適度運動,多攝取鈣質等其他營養素,如高鈣牛奶,滿足每日成人建議鈣質攝取量,以減緩心血管疾病好發的機率。

▲上班族最怕已堵不回當心少鈣也傷心(圖/健康醫療網提供)

鈣攝取不足引起「血管鈣化」

根據103年衛福部「103年國人死因統計結果」發現,死因前十名中的三個席次都與心血管疾病有關。陳柏臣醫師提醒,心血管疾病除了與季節、飲食習慣及運動息息相關外,鈣攝取不足也會形成「血管鈣化」,增加心血管疾病的發生機率。

陳柏臣醫師分享,有許多30~40歲的上班族,平日注重營養,看似健康,為了自己的事業及家庭打拼,經常埋沒在工作中,突然毫無預警地一聲巨響倒地,讓身邊的人頓時倉皇無措,緊急送醫後才發現,原來是「血管鈣化」所引起的心血管疾病,還好及時送醫,不然就很有可能造成終生遺憾。

國人鈣質攝取普遍不足,骨頭必須釋放出大量的鈣,來平?血鈣的濃度,當骨頭釋放出過量的鈣時,反而容易堆積在血管壁,讓血管變得狹窄、失去彈性、變硬,形成「血管鈣化」。而過量的鈣也會使膽固醇變得容易沉澱、堆積在血管壁上。一旦低溫血液流通不順暢,引起心肌缺氧,讓血管收縮變快,增加心臟及血管的負荷,就很容易出現心肌梗塞和腦中風等心血管疾病。

牛奶是最便利的鈣攝取來源

宋明樺營養師呼籲上班族,要預防心血管疾病,除了避免經常性的大吃大喝、減少高鹽分、高熱量、高油脂的食物攝取外,也不要一直坐在椅子上,要多起身運動,減緩心血管的負擔。

另外也應該盡量多補充含鈣量高的食物,如小魚乾、黑芝麻、高鈣牛乳;要多曬太陽,讓人體自然產生維生素D3提高人體對鈣吸收率,強化鈣的吸收,以滿足衛福部建議的每日成人攝取量1,000 毫克。若上班族因工作繁忙,沒時間下廚或曬太陽,建議可購買超商所販售含有維生素D3的高鈣牛奶,是最便利補充鈣質的來源。

資料來源:healthnews.com.tw/

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